trening obwodowy

Siema moj kumpel trenuje Judo juz ladne pare lat i niedawno zaczol chodzic na silke 3 razy w tygodniu od 6 miesiecy. Nie mial zadnego pozadnego treningu glownie obwodowy robil. I jest teraz problem: otoz jaki dla niego bedzie najlepszy trening na sile? silownie ma b.dobrze urzadzona wiec nie bedzie zadnych trudnosci... [...]

[...] sie zwiekszyły. O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę.  Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało.  Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio.  Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, [...]

otoz chce zaczac od maja do konca czerwca cwiczyc na mase. z tego co sie orientuje to wszyscy polecaja trening cykliczny ale ja na wakacje robie przerwe i chcialbym przed nimi troche nabrac masy.a moje pytanie dotyczy tego po ktorym cyklu mieliscie najlepszy przyrost masy. wiem ze na poczatku powinien byc t. obwodowy(wprowadzajacy) i trwac przez [...]

[...] sie zwiekszyły. O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę. Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio. Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, [...]

Witam, zaczełem drugi rok zabawy z cieżarami.. Zaczęłem po wakacjach trenig obwodowy. Po skonczeniu cyklu zaczne trening na sile a po wykonaniu tych cykli chcialbym kupic sobie kreatyne tren jablczan 360.. po 7msc cwiczen pierwsego roku kupilem monohydrat vitalmaxa 500 g.. wiec mam pytanie czy na drugi cykl kreatynowy dobry bedzie jablczan. ?? [...]

[...] co poradzilibyście na zwiększenie masy mięśniowej i zrzucenie %Bf u dziewczyny? Trochę czytałem i spotkałem się z opiniami że najlepszy do zrzucenia tłuszczu jest właśnie trening na masę mięśniową. Co polecacie? obwodowy?HST? a może mimo to tradycyjne pocenie się przy fitnesie? Oczywiście z dietą redukcyjną. Główny cel to tyłek, ale brzuszek z [...]

Witam! Postanowiłem wziąć się za siebie i zaczełem stosować diete proszę o ocene i ewentualnie jakies podpowiedzi. Cel zrzucenie brzucha :) Dieta: 1 p - 2 bialka 1 cale jajko, 30 g platkow owsianych z blonnikiem z 50g jogurtu naturalnego+ pół banana 2p przed tren - 200 g piersi, 100 g ryzu(brazowy)+ jakeis warzywko 3p po tren - zmieniaki 50 g i [...]

Wiem, że to już bylo tysiące razy...Ale może mi odpowiecie...proszę . Mój cel nadrzedny to pozbycie się tłuszczu. Po pierwsze rozpoczelam trening na siłowni - rozpisany przez Michaila tr.obwodowy- 3 razy w tyg. Ponieważ trenuję o 6,00 rano, nie jem śniadania, nie jestem głodna. Jem po przyjsciu do pracy. I teraz pytanie : czy śniadanie powinno [...]

Pierwszy trening zacząłem od splita i dopiero po czasie dowiedziałem się że poprawniej było by zacząć od obwodowego na początek. Kilka miesięcy trenowałem metodą split i teraz miałem tydzien przerwy i zastanawiam się czy nie jest za późno by zrobić obiegowy czy już dalej ciągnąć split. Chodzi mi o siłę i masę. Jeżeli jednak powinienem zrobić [...]

Witam. Mam takie pytanie. Gram w piłkę (5 lat) i ćwiczę na siłowni (7 miesięcy). Jak byłby odpowiedni trening dla mnie jako piłkarza?? Ogólnorozwojowy, obwodowy, czy morze typowo kulturystyczny?? Moim celem jest poprawa sylwetki i przybraniu kilka kilogramów. Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 182 cm Wymiary Klatka: 100cm Biceps: 34 Udo: 56 Rekordy [...]

Jak wiecie kondycja jest bardzo ważna w walce tak więc chciałem się dowiedzieć czy dwa razy w tygodniu biegania wystarczy do jej zrobienia???.Prócz tego mam trening taja dwa razy w tygodniu, raz basen i 3 razy siłownia(trenig obwodowy więc też wpływa na wydolność organizmu).Mój plan wygląda tak: pon:siłka wt:MT śr:rano bieganie i po południu siłka [...]

Powolutku układam sobie pierwszy trening i dietę i chyba zdecyduję się na obwodowy plan dla początkujących. Mam w planach ćwiczyć pon-śr-pt ale przypomniałem sobie że w poniedziałki mam zajęcia WF na uczelni o godzinie 16. Mam tam dość urozmaiconą rozgrzewkę i po wf-ie wracam do domu zmęczony. Co w takim razie z treningiem, przerzucić się na [...]

Witam. Mam takie pytanie. Gram w piłkę (5 lat) i ćwiczę na siłowni (7 miesięcy). Jak byłby odpowiedni trening dla mnie jako piłkarza?? Ogólnorozwojowy, obwodowy, czy morze typowo kulturystyczny?? Moim celem jest poprawa sylwetki i przybraniu kilka kilogramów. Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 182 cm Wymiary Klatka: 100cm Biceps: 34 Udo: 56 Rekordy [...]

Witam mam do was bardzo ważne pytanie! Dopeiro zaczynam przygode z siłownią i chciałem się dowiedzieć jaki trening dla początkującego będzie najlepszy. Czy od razu zacząć z treningiem dzielonym, czy też może najpierw przystosować organizm treningiem obwodowym a dopiero potem dzielony. Czy może polecacie jeszcze coś innego. Jak wy zaczynaliście??? [...]

witam, czytalem trochę artów o rzeźbie, i to co z nich zrozumialem. powiedzce czy dobrze: obniżam ilsć kalorii dziennie o 500. rozkładam wszystko na 6-7 posiłków. WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko. TRENING: 3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, [...]

[...] w tygodniu na silce, ale zdaza się że dam radę być tylko dwa razy. Chciałbym trochę uwydatnic mięśnie bo aktualnie są one widoczne głównie na "pompie". Aktualnie ćwiczę sobie treningiem dzielonym (klata-tric, plecy-bic, barki-nogi), ale może jeśli bywam tylko 2/3 razy na silce to lepiej zmienić trening na jakiś FBW albo obwodowy? Co sądzicie?

Witam poniedzialek sroda piatek ok 12-30 trening silowy obwodowy, jedne cwiczenie po 3 seryjki na partie, wieczorem 19-30 muay thai 1,30h ,wtorek czwartek sobota ok 12-30 obwodowka po 1 cwiczeniu jedna seria na partie i praca na worku, wieczorem bieg interwal ok 30min lub rower 1,30h Niedziela odpoczynek lub rowerowe wycieczki. Co panstwo mysla? [...]

[...] Otóż mam taki problem ze jakis czas cwiczylem na mase i nałapałem sporo łuszczu. Mam zamiar zrzucac go przed miesiac do dwóch. Problemu by nie było tylko nie wiem jakim treningiem cwiczyc bo mam do dystpozycji tylko ławke ,sztange ,hatle worek i skakanke. Zadnych urzadzen do aerobow. Nie wiem czy wybrac trening na rzezbe czy np gestosc czy [...]

Witam. Myślę nad tym aby urozmaicić swój trening. Obecnie z 3 razy w tyg FBW przeszłam na obwodowy, wydaje mi się że jets mniej monotonnie. Zastanawiam się również czy nie zamienić jednego treningu siłowego na ćwiczenia z Chodakowską (skalpel, turbo). Zależy mi na wyrzeźbionej sylwetce. Czy któraś z Was miała takie połączenie? Co o tym myślicie?

[...] ma on 10lat, 170cm wzrostu i 90kg wagi. Jest Endo, kiedyś jadł dużo Fas-foodów i taka wagę nabił :/ Ma duże pokłady tłuszczu, teraz chce to zrzucić. Jaka dietę ułożyć? Jak? Jaki trening? Może obwodowy? Ale nie za ciężki, ma dopiero 10 lat :/ Myślałem, żeby wysłać go na boks, co wy na to? Jakie aeroby? Proszę o konkretną pomoc. Z góry dziękuję.